Bajas de socios

Mensaje preocupante que nos hace llegar Javi Ricca.

En la próxima reunión tendremos que tratar el tema de las bajas, ya que han sido tres las personas que han dejado su plaza libre y hay posibilidades de que dos o tres más hagan lo mismo. Yo sigo con mi lesión en la mano (va para largo) y no he ido por La Madriguera desde la última reuión así que no sé si se ha puesto algún cartel indicando que existen plazas libres.

Cierre del refugio de El Chorro

Os pongo un mail de Alvaro "hanfri" que me ha llegado.

Estimados compañeros/as:

Después de quince años de compartir nuestras experiencias, risas y sentimientos en el emblemático Refugio de Escaladores/as de El Chorro y único lugar de encuentro en la mítica escuela de escalada de El Chorro, a la que acuden escaladores/as de todas las partes del mundo, nos enfrentamos hoy al cierre de nuestra segunda casa.

El mundo de la escalada no puede cerrar los ojos ante el inminente cierre, que supondría una grave pérdida a un mundillo ya tal vez maltrecho.

Por ello, os invitamos a una sentada el sábado, día 27 a las cinco de la tarde en la puerta de nuestro refugio, será nuestra forma pacífica de protestar contra un hecho que nos afecta a todos.

Aunque aquí queda dicho más que el cierre de una propiedad privada lo que más duele es que poco a poco estamos perdiendo El Chorro. Un lugar que antes de las prohibiciones y demás cosas absurdas era de las mejores escuelas de España y sustento de un pueblo que poco más tiene que ofrecer. Parece que no da muchos votos no?

Reunión de diciembre

Reunión muy interesante que os resumo un poco:

1. Se pone la cerradura nueva, bueno a falta de ultimar unos detalles pero en breve entrará en funcionamiento. También se deja la antigua así que ya sabéis, no la tiréis. Para recoger la llave nueva hay que estar al día de todos los pagos. Una vez superada la primera prueba hay que ponerse en contacto con Javi Ricca, el nuevo tesorero: 647 500 899. E-mail: fjricca@gmail.com.

2. Puesta al día del listado de morosos, que son varios. Hay gente que lleva más de 1 año sin pagar por lo que se supone que ya no querrán seguir en La Madriguera. También hay algunos que deben algunos meses. Javi intentará ponerse en contacto con ellos para intentar poner en claro la situación de cada uno.

También algunos socios históricos se dan de baja. Una pena pues se lo han currado pero al menos ponen las cosas claras y todos contentos. Entre ellos se hechará en falta a José Mari, pero ya sabéis, se nos ha ido al Rosario.
Como consecuencia de todo esto quedarán plazas libres que hay que llenar para poder no solo mantenernos sino mejorar algunas cosas.

3. Seguimos con el tema pagos. Para poder contabilizar los pagos cuando hagáis el ingreso o la transferencia tenéis que poner en el concepto el nombre completo del socio. Si no se hace no sabemos de quien es.

Bueno y ahora noticias más graticantes, a gastar dinero.

4. Se aprueba el graffitti para la puerta. Como todo el mundo ha estado de acuerdo, o por lo menos nadie ha dicho nada, ya esta en marcha y con el presupuesto aprovado y concedido.

5. También se aprueba que se compre la lona para tapar todos los colchones y que no se nos meta el pie entre ellos. Deciros que Jose Antonio nos ha traído 15 colchones para rellenar los huecos que había hasta que se cambien por otro sistema, que yo no tengo muy claro pero por lo visto es con neumáticos-sacos con goma espuma y la lona.

6. Parece que se van a poner los tableros que faltan. El primer finde que llueva hay intenciones al menos!!

7. Se propone que no utilicemos magnesio en polvo. Se trata de poner a mano magnesio liquido y ver si la gente no se lo lleva a su casa y lo utilizamos. Se esperan comentarios, por favor.

8. Para finalizar, si podéis, enviar el e-mail actual que tengáis, los madrigueros-as, ya que hay muchos mail que vienen rechazados. Otros no se si llegan porque no respondéis. Así que por lo menos mandar uno para saberlo.
Ya sabéis: lamadriguera@hotmail.com.

¡¡Vaya toston que me ha salido!!

Comenzamos a entrenar??

Manolo y yo, Mario, vamos a comenzar un entrenamiento que estamos sacando del libro de David Macias y adaptandolo a nosotros. No sabemos si será acertado o no pero vamos a probar, mal no nos hará creemos. De momento os dejo el comienzo y ya os iremos informando como va. Si teneis alguna duda dejarla en los comentarios.

ENTRENAMIENTO.
OBJETIVO: SUMAR MOVIMIENTOS. Coger fondo para el entrenamiento posterior y evitar lesiones
1ªSEMANA: 400 MOVIMIENTOS x SESIÓN
2ªSEMANA: 500 MOVIMIENTOS x SESIÓN
3ª SEMANA: 600 MOVIMIENTOS x SESIÓN

1ª SEMANA.

MARTES

I. CALENTAMIENTO- 100 m
1. 1X40m- placa- 70%/3’
2. 1X30m -30º- 75 %/ 3’
3. 1x30m -45º- 75%/5’

Calentamiento bloque- 36m.
1. 3X2X6m-90%/ 2´/5´

Calentamiento estirar 10´

II. ENTRENAR
3x3x30m-75%-2´/10´
1ªserie: libre
2ªserie: libre 45º
3ªserie: dirigida.

III. ESTIRAR

JUEVES.

I. CALENTAMIENTO-105 m.
1. 5+5 -75%travesía de 30m.

Calentamiento bloque- 36m
1. 3X2X6m-90%/2´/ 5´

Calentamiento estirar 10´.

II. ENTRENAR.
3x3x30m-75%-2´/10´.
1ªserie: libre.
2ªserie: libre 45º.
3ªserie: dirigida.

III. ESTIRAR

NOMENCLATURA
serie x repeticiones x nº movimientos- % esfuerzo- minutos de descanso entre repeticiones- minutos de descanso entre series.

Placa: en la placa de la dcha del Roko
30º: en el desplome de cerca de la puerta
45º: en el desplome del fondo.
Serie libre: la vas haciendo sobre la marcha según veas.
Serie dirigida: la ponemos antes y hay que seguirla.

Notas:
Las travesias no tienen pasos duros ni reposos.
Las bajadas no tienen pasos duros.
Si te caes sigue por donde vas sin descansar.
Si te caes es que no vas al 75%.
Si no te caes no vas al 100%.

Visitantes del Alamillo

¿Un madriguero en el Roko del Alamillo?
Me parece que no es de aquí.

Parece que tienen que venir de fuera para decirnos que el roko del Alamillo es de lo mejor. Y aun sería mejor si colaboracemos más con Alvaro y compañia, al menos comprando camisetas ¡¡que luego todos vamos allí!!

VI Open Ciudad de Sevilla

Ya veis el VI OPEN lo tenemos aquí.
Este año sin embargo, al existir la nueva instalación del rocódromo de IFNI se incluye en el Open, la modalidad de escalada a vista con cuerda. De esta forma, el sábado 13 de Diciembre se realizará la prueba de bloque en el CSOA Sin Nombre y el domingo 14 de Diciembre la prueba de cuerda en el rocódromo IFNI.
Para más información: http://www.clubelbruz.es/images/stories/roco/compes/VIOpenSevilla/vi_open_de_escalada.pdf

Y para inscribirse:

http://www.clubelbruz.es/images/stories/roco/compes/VIOpenSevilla/formulario.pdf

Me comenta Abrahan la posibilidad de hacer una prueba para jóvenes mayores de 40 pero para eso hay que apuntarse, tenemos que ser más de dos, ¡¡ A ver si lo convencemos!!

Empezamos de nuevo

Pues eso que por culpa del informático de La Madriguera el blog anterior se ha borrado ¡¡¡que pena!!!

La dirección ha cambiado pero el espíritu sigue siendo el mismo, mantenernos informados sobre lo que pasa en La Madriguera.

NUEVA DIRECCIÓN: http://www.escaladalamadriguera.blogspot.com/.

EL E-MAIL para enviar lo que queráis: lamadriguera@hotmail.com

Se sigue hechando en falta que hagáis comentarios. Debajo de las noticias si picáis podéis mandar vuestras opiniones para tenerlas en cuenta en las reuniones, sino ya sabéis, los 4 que van a las reuniones deciden.

Se esta poniendo un enlace en que cada uno tendrá una pequeña ficha personal. Si queréis ver como es podéis entrar en Mario, ficha personal. La idea es que además el que quiera siga metiendo cosas suyas.